co znaczy fbw

Nie za mały staż mam żeby zaczynać ten trening co podałeś ? Dopiero ćwicze FBW niecałe 3 miesiące. Przeanalizowałem ten plan i nie wiem zabardzo o co biega z tym zesawem A i B. Znaczy się robie 1 tydzień 3x w tygodniu planem A a w następnym tygodniu planem B i tak na zmiane Co ile dokładać ciężar i o ile ? Tak samo jak dotychczas tzn. co tydzień [...]

[...] się wpisywali (partyzantom też dziękuję %-) ). To teraz krótka lista tego, co udało mi się osiągnąć w ciągu tych 6 ostatnich miesięcy: - oczyściłam miskę - poznałam, co to znaczy BÓL podczas treningu - dowiedziałam się, co to jest burpee i jak kurevsko niefajne jest to ćwiczenie :)) - pokochałam FBW - dowiedziałam się, że można ciężko [...]

[...] wykonywanie powtorzen Trzeba bedzie ukladac jakis nowy plan - jednak to moze nie przetrenowanie, ale tak czy inaczej w paru rzeczach oslablem, najgorzej z chwytem. Co nie znaczy ze nie zrobie sobie na wszelki wypadek lzejszego okresu. Tak jak pisalem - co 2 plany tydzien przerwy mozna dac, ale mysle, ze bede robic sobie ze 2-3 cwiczenia lekko, [...]

[...] Micha -domowy zakalcowy razowiec z masłem, białym serem, sola i pomidorem i mała kromeczka z masłem, miodem, migdałami i cynamonem ;-) -100g sereka wiejskiego, borówki, kokos -łosoś, warzywa -łosoś, warzywa -masło orzechowe z brazylijskich (jedzone łyżką ze słoika %-) ), wędzony pikling, warzywa Trening, znaczy się regeneracja ;-) FBW na TRX

No dobrze Rafal, zauwaz jednak, ze tak zrobilem i poki co robie - to co pisze to tylko tymczasowe refleksje i nie znaczy, ze mi sie "tylko wydaje". W Odchudzaniu powiedzieli zeby robic na poczatek FBW i zaczac jesc (co oczywiscie nie przynioslo efektow redukcyjnych i pocieszam sie, ze choc zdrowie podreperowalem) i tak tez robilem przez 2 m-ce. [...]

[...] się za budowanie mięśni i jeść więcej, czy lepiej kontynuować to, co zaczęłam, czyli FBW + miska na ok. 1800 kcal. I co mogłabym robić w dni nietreningowe? Fit dla mnie znaczy oczywiście sylwetkę bardziej sprężystą, umięśnioną, nieco bardziej odtłuszczoną, stąd też wynikł pomysł na redukcję, którą teraz uskuteczniam (zgubiłam całe 1.5 kg, co [...]

[...] tutaj wrzucić plan do oceny, a nie forum sfd dla początkujących, bo tam traktor i ekipa jak zawsze odrzuciliby ten plan, w ogóle go nie czytając i kazaliby robić FBW (co nie znaczy, że jest to zły plan, tylko ja przećwiczyłem na nim moje pierwsze 1.5 roku)...tak, tam gdzie nie ma PROGRESJI, tam jest stały ciężar i co tydzień staram się dokładać o [...]

[...] moje odczucia wnioskuję z tego co czytam z Twoich wypisek. Pomoc przez internet jest na tyle charakterystyczna, że wiele zależy od tego co napiszesz jak nic nie piszesz to znaczy, że nie masz jakiś większych odczuć a brak większych odczuć to dla mnie znak, że ot tak machasz sobie. Choćby zwykłe "dobry trening, ledwo co mogłam po nim chodzić" [...]

[...] każdej serii? I czy zacząć od 10 powtórzeń na duże partie i 12 na małe, bo teraz robiłem po 5 powtórzeń z progresją co serię(1 seria 50% maxa z 5-tek, 2 seria 60% itd..) więc był spory ciężar.. Prosiłbym Cię o pomoc:) i już z góry dziękuję co nie znaczy, że nie czekam na wypowiedzi innych osób:) Zmieniony przez - Siom w dniu 2014-03-04 09:17:23

[...] uzależniona od naszych możliwości czasowych. Często zaawansowanie pozawala nam na więcej treningów w tygodniu czy sami chcielibyśmy więcej trenować, ale nie zawsze chcieć znaczy móc. Poza siłownią każdy z nas ma całą masę innych rzeczy i spraw na głowie przez co nie możemy sobie pozwolić na większą ilość treningów w danej jednostce czasowej. [...]

[...] do skurczu lub uszkodzenia pod wpływem wysiłku włókien mięsniowych odpowiedzialnych za skurcz (Zdolność do pracy ekscentrycznej, która jest silniejsza, zostaje, ale nie znaczy to, że trzeba z tego korzystać.) techniczny- złamanie techniki, sytuacja w której ćwiczący nie jest w stanie wykonać kolejnego powtórzenia "bez oszukiwania", to jest [...]

[...] byc narazie pewien to to ze gorzej nie bedzie. Wiec warto. Sztangielki?Czy nie może być jednak sztanga ponieważ nie bardzo mam jak operować obciążeniem na sztangielkach. To znaczy nie mozesz zmieniac ciezaru? Dalem tylko jedno cwiczenie na sztangielkach, nakladalbys raz. Proponuje sztangielki bo bardziej Ci na nich pojdzie po robieniu ciagle [...]

tylko ze nie wiadomo co to znaczy "nie oszalamiajace". kazdy ma inne predyspozycje silowo - masowe, jeden bedzie wiekszy i slabszy, drugi mniejszy i silniejszy, i tylko czesciowo zalezy to od treningow. jesli chodzi o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz [...]

[...] Miniakiem! Ludzie - co wy z tą pompą!?!?!?!?! Jak zrobisz 8 ćwiczeń po 5 serii na klatę, to będzie megapompa, i co w związku z tym? Będziecie rośli? FBW to nie split, co nie znaczy, że nie jest skuteczny! Ja słowem o pompie nie wspominałem, odniosłem się do narzekań, że trening HST jest lekki - jest MASAKRUJĄCY, jeżeli jest dobrze ułożony. Do [...]

[...] i nogi (przysiady, plecy, biceps). Można stosować trening FBW lub obwodowy - jak napisałeś. Jednak to, że góra-forte wkleja taki plan (a liczę na jego doświadczenie) to znaczy, że potrzeba mu nieco mięska i siły/wydolności. Moim zdaniem siła budowana na kilku powtórzeniach z dużymi ciężarami może być gorszym rozwiązaniem od bardziej [...]

[...] sie w sposob bardziej pro spoleczny ? O ile sie nie myle, mamy pomoc koledze, nie musze przy tym wchodzic w dziecinna dyskusje "co kogo obchodzi". "duzo nie znaczy dobrze, pomysl o tym. " Jedno cwiczenie na czworoglowe i jedno na dwuglowe to jest nic. Kompletne nic. Pisalem juz wczesniej. Przyrownej wielkosc uda i dwuglowego [...]

[...] Dwie nastepne to serie wlasciwe 75-80%. Gainer/serwatka jak najbardziej. Ilosc wegli ktora ulegnie zwiekszeniu proponuje z porzywienia. Na razie odpusc aeroby. Ale to nie znaczy ze mozesz wcinac glupoty. Zbyleq mysle ze mozna by uzyc takich skojarzen ze mlodzi adepci sztuki tajemnej tj kulturystyki na poczatku swojej przygody nie posiadaja [...]

[...] kwestie odżywiania i suplementacji." A tu zrobil sie dzial reklamowy dla HST. cóż, faktycznie tematyka związana z HST ostatnio chyba zdominowała ten dział. Co nie znaczy, że nie możesz tego zmienić. Jestem jak najbardziej otwarty na to czego mogę dowiedzieć się od innych i z innych metod treningowych. Mi trening oparty o założenia HST [...]

No wlasnie, bo zobacz uwazam, ze doszlas juz do maksimum swoich mozliwosci na ta sylwetke jaka masz. Znaczy trzeba zmienic warunki wyjsciowe Obliczymy zapotrzebowanie, bedziesz poruszac sie w granicach zerowego zapotrzebowania, teraz nie bedzie chodzilo o odchudzanie co rzeczywista zmiane proporcji tluszczu/miesni. Zwiekszysz swoja ilosc miesni [...]

[...] silowni. Bo jak na obu bede zapiepszal to bede palil miesnie tak? Dieta oczywiscie jest ulozona. A co bys wybral hst fbw?? Chyba nie zrozumiales o co chodzi Renegeracja nie znaczy to, ze masz odpuszczac sobie na treningach SW badz silowni. Temat dotyczacy tenegeracji -warto przeczytac. [...]